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体内湿气让人疲累又水肿!40秒伸展活化肝肠机能

充满暑气的时节,时不时的午后雷阵雨不仅一忘了带伞就会淋成落汤鸡,又湿又闷热的天气,更让人觉得连体内都变得黏答答,全身倦怠无力。其实,体外的溼气真的会造成体内水分囤积,自律神经失调让人无法排出体内多余水分,湿气就造成了疲累、水肿以及各种疾病的开端。透过简单的伸展运动,轻鬆提高肝脏以及肠胃机能,排出体内湿气!
溼气重的时期,体内的水分平衡也变得容易失衡,外在的湿气和热气扰乱了自律神经,让水分容易囤积体内,结果就造成了严重的水肿,以及身体倦怠沉重的问题。为了打造不输给湿气的身体,维持体内循环以及解毒作用的顺畅,就必须做好脏器的护理。
日本瑜珈老师伊藤恵里表示,能活络到腹肌以及身体里的内脏,特别是与代谢和解毒有关的肝脏,提高肝机能,有助于从身体内侧排出毒素。
《排除体内湿气这样做》
日本瑜珈老师yuuka表示,透过瑜珈动作,可提高肠胃和肝脏的机能,帮助排出体内的老废物质。

体内湿气让人疲累又水肿!40秒伸展活化肝肠机能
STEP1.双腿併拢站立,双手高举过头,双手手掌在脑后交叉,手掌相贴。这时视线要看向前方,头部不要往下。手腕抬到脑后的位置是一大重点。这个动作能够打开胸口,鬆开肩胛骨周围,促进血液循环。
肩膀如果会疼痛,就尽量在可动範围内举到最高即可。
体内湿气让人疲累又水肿!40秒伸展活化肝肠机能
STEP2.接着将左脚移动到右脚前方,让双腿交叉。
STEP3.一边吸气一边伸展腹部,吐气时将上半身朝右边倾斜。注意脚底都不要浮起离开地面。注意腹部和腰部不要反折。
STEP4.一边深呼吸,一边保持姿势20秒钟。
STEP5.慢慢回到原本的姿势。手腕和脚的交叉方向互换,反方向重複动作。
  
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